石化村社区居民学校于5月6日在社区会议室开展了一场关于立夏节气如何养生的养生课堂。主要从夏季时令的特点、健康隐患和如何进行养生等几个方面给辖区内的居民朋友们上了一堂生动形象的养生课。

一、夏季健康隐患：易加重心脏负担；易出现脱水、中暑；易发生脾胃受损；易出现皮肤问题；易发生日照性损害。

二、夏季日常如何养生？

1、无厌于日。即多晒太阳。夏天的太阳其实是有利于动植物的生长和发育的。晒太阳的方法：把头遮住，晒晒后背，这样可以鼓舞和振奋人体内的阳气，把自己体内阴寒的邪气驱除出去。

2、不要怕出汗。夏天正常的情况下是人的阳气蒸腾在表，毛汗孔开放，人会出汗。把体内的毒素排出体外，有利于我们的身心健康。

3、夏季应多喝水！在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。

4、夏天即将到来，身体虚寒、冬季病重的人此时加以调理，能温补阳气、祛除寒邪，甚至能将病根拔除。我们称之为“冬病夏治”。

通过此次活动，居民们更加了解了二十四节气相关的知识，不仅丰富了居民们精神文化生活，更让居民们收获了健康与快乐。

                          栖霞区燕子矶街道石化村社区居民学校

                                                                                            2019年5月7日