2021年12月8上午风光里社区邀请保健专家，为辖区部分中老年人开展冬季养生健康知识讲座，提升中老年人的健康意识和自我保健能力。            冬季气温骤降，天气寒冷，万物都处于潜藏的状态，很多老年人还是习惯一早出门锻炼。冬季气温低，雾霾频现，从养生保健的角度看，不用过早运动，醒来之后应在床上多待一会儿，活动活动筋骨，以逐渐加快血液循环，适应周围寒冷的环境。养生不是要强迫的，一定要因时间、因地点、因环境去顺应。”老师建议社区老人们冬季养生八益。①保暖，冬要"祛寒就温"，预防寒冷侵袭很重要，但不可暴暖，要保持温度恒定。②健足，经常保持脚的清洁干燥，袜子要勤换，每天坚持用温热水洗脚，经常按摩足底穴位。每天坚持活动双脚。一双舒适、暖和轻便的鞋子也很重要。③多饮，冬日大脑与身体各器官的细胞仍然需水分滋养，保证正常的新陈代谢。冬季一般每日饮水不应少于1500毫升。④防病，冬天是心脏病、慢性支气管炎等疾病的高发季节。体弱的人要注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激。⑤调神，冬天往往情绪低落，最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、打球等，在家做做"五禽戏"，更是好方法。⑥早睡，冬日白天短，阳气弱，要"早卧迟起"。早睡以养阳气，迟起以固肾精。⑦通风，冬季门窗紧闭，室内空气会很差，要经常打开门窗通风换气，保持空气清新。⑧粥养，冬季饮食忌粘硬生冷。服热粥能养胃气。特别是瘦肉粥、小米南瓜粥、八宝粥等最适宜。

通过本次活动，社区老人们了解了自己很多不太健康的生活习惯和不利于保健的日常起居，指导老人们用科学关爱自己、关爱家人。

红花街道 图文作者：宋明娟，审稿人：童燕 2021年12月8日