夏季天气炎热，老年人容易出现食欲不振、消化不良、心烦气躁等“苦夏”症状。为了帮助和指导社区里的老年人进行夏季饮食调理、健康度夏，5月22日下午，中华门街道双桥新村社区开展了“健康膳食，智慧养生”夏季养生讲座活动。

中华门社区卫生服务中心的张医生用通俗易懂的语言、生动的实例给老人传授夏季健康养生知识。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。尤其是老人更应注重平时的健康养生知识，尤其要注意膳食的调整。张医生提醒老年人可以把一半白米面换成杂粮，避免主食营养太过单一，注意膳食纤维的摄入，经常的吃粗粮，有利于肠胃的健康。夏季，人的消化功能较弱，食物调养应着眼于消热避暑，健脾益气。因此，饮食宜选清淡爽口，少吃油腻不易消化的食物。适当选具有酸味的、辛香的食物，以增强食欲。另外还提醒老年人应该时刻保持乐观开朗的心情，不受外界各种因素的影响，多参加体育锻炼，这样才有益身心健康，延年益寿。在场的长者听得津津有味。活动最后，张医生积极解答老人们的健康疑问，给老人们进行慢性病患者夏季调理及保健、冬病夏治等健康指导。

本次健康讲座满足了社区老年居民的健康需求，进一步增强了老人们的自我保健意识，提高了老年人健康养生保健知识的认知水平，督促大家养成良好的饮食习惯、规律的作息和科学的健身方式，为提高社区老人的健康水平起到了积极的指导作用。

中华门街道 文字作者：方雅玲 图片作者：孙飞 审核人：王进 2022.5.23