为关爱社区中老年居民身心健康，提升科学养生意识，5月20日，光华园社区举办了一场别开生面的中老年健康养生讲座活动，吸引了众多居民踊跃参与。

讲座伊始，刘老师结合最新调研数据，对中老年睡眠现状进行了深度解析。老师指出，随着年龄增长，中老年人睡眠障碍问题日益突出，入睡困难、多梦易醒等现象普遍存在。随后，刘老师详细阐述了失眠对营养状况的影响，长期失眠不仅会导致食欲减退，还会影响人体对各类营养物质的吸收和利用，进而引发一系列健康问题。居民们认真聆听，不时点头表示认同，还用手机、纸笔记录重点内容。

在穴位按摩环节，老师给现场居民演示了神门穴、三阴交穴等助眠穴位的按摩方法。“大家看，按压神门穴时力度要适中，每次按压3 - 5分钟，坚持下来对改善睡眠很有帮助。”居民们纷纷跟着操作，现场互动氛围热烈。

药膳养生与养生茶饮板块同样精彩纷呈。刘老师向大家推荐了酸枣仁百合粥、桂圆莲子羹等适合中老年人的助眠药膳，讲解了每种食材的功效及烹饪要点。同时，针对不同体质，介绍了柏子仁茶、合欢花解郁茶等养生茶饮配方，让居民们在家就能制作出健康饮品。

生活方式的调整也是本次讲座的重点。从规律作息、适度运动、心态调节等方面给出建议，倡导大家养成早睡早起的习惯，每天进行如太极拳、散步等适量运动，保持积极乐观的心态。现场还设置了问答环节，居民们就自身健康问题向刘老师进行咨询，老师一一耐心解答。

“这场讲座太实用了！学到了很多改善睡眠和养生的好方法，希望社区以后多举办这样的活动。”活动结束后，居民王阿姨感慨道。此次健康养生讲座，不仅为社区中老年居民普及了科学的养生知识，更传递了健康的生活理念。未来，光华园社区将继续关注居民需求，开展形式多样的健康活动，为居民的幸福生活保驾护航，进一步提升社区居民的获得感和幸福感。

大光路街道光华园社区  文/图：张瀛心  审核：宋海霞2025.5.20