“跟着节奏抬抬手，脚步轻轻踏起来！”9月6日，秦淮开放学堂中华门街道路子铺社区老年健康舞蹈班秋季学期开课了，齐老师带领学员们在欢声笑语中解锁老年健身新方式。随着轻快的音乐响起，“幸福节拍”的旋律铺满教室。

本节课的教学内容是舞蹈《幸福节拍》，考虑到老年学员的身体条件，老师先将舞蹈拆解为“上肢伸展”“脚步点踏”“肢体配合”三个基础模块，逐一用慢动作示范，学员跟着示范练习，老师手把手纠正学员的姿势细节。“手腕放松，跟着音乐的重拍晃身体，不用追求速度，舒服最重要！”老师耐心的讲解，让学员们很快找到了感觉。学员们跟着老师的指令，从单独练习手部、脚部动作，到逐步串联完整片段，多次练习后，动作变得整齐流畅起来。课程尾声，老师还带领学员们完整跳了一遍，并针对大家容易出错的衔接处反复练习。课后学员们纷纷表示：“这‘幸福节拍’跳起来不费劲，老师教得好，大家跟着一起跳，不仅胳膊腿舒展开了，心里也特别敞亮！”

社区老年健康舞蹈班不仅为辖区老年人提供了锻炼身体的平台，也给她们提供定期社交的机会，音乐与舞蹈切实提升了老年人的幸福感与获得感，实现了健康促进、心理慰藉、社会融合和文化传承的多重目标。

中华门街道社教中心 文/图：方雅玲，审核：王进  2025.9.10