11月25日上午，大阳沟社区新时代文明实践站联合社教，特邀秦淮区大光路卫生服务中心医生，在金宇饭店秦淮厅举办了一场以“老年骨质疏松患者营养与运动干预”为主题的健康讲座，吸引了100多名社区居民热情参与。

活动现场，医生凭借丰富的临床经验，用通俗易懂的语言，深入浅出地讲解了骨质疏松的成因、症状及危害。医生指出，骨质疏松是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏为特征的全身性骨病，老年人是高发群体，骨折风险显著增加，严重影响生活质量。

在营养干预方面，医生强调了钙、蛋白质、维生素D等营养素的重要性。钙是骨骼的主要组成成分，建议老年人每天保证充足钙摄入，可通过饮用牛奶、食用深绿叶蔬菜等方式获取；蛋白质有助于维持骨骼和肌肉功能，应保证每天摄入足够的鱼、禽、蛋、奶及豆制品；维生素D能促进钙吸收，除适当晒太阳外，也可通过食物或补充剂获取。同时，医生提醒居民要清淡饮食，少吃高盐和油炸食品，戒烟限酒。

运动干预环节，医生介绍了一系列适合老年骨质疏松患者的运动方式。有氧运动如步行、打太极拳，能增强心肺功能，提高身体柔韧性和平衡能力；抗阻运动如弹力带训练、靠墙俯卧撑，可增强肌肉力量，保护骨骼；平衡训练如脚跟到脚尖走路、单脚站立，能有效预防摔倒。医生还强调了运动注意事项，如控制运动强度、选择合适场地和装备等。

讲座过程中，居民们积极互动，纷纷就自身健康问题向医生提问，医生逐一耐心解答，现场气氛热烈。此次讲座让居民们深刻认识到营养与运动对骨骼健康的重要性，学到了实用的养护方法。大阳沟社区未来将继续关注居民健康需求，开展更多健康科普活动，为居民健康保驾护航。

大光路街道大阳沟社区 文：唐峰 图：俞舟 审核：宋海霞 2025.11.25