2025年10月17日，蓝旗新村社区举办“秋冬养生，固肾为本”健康大讲堂，近30名社区居民参与。活动邀请蓝旗社区卫生服务中心沈佳丽医生主讲，旨在普及中医养生知识，帮助居民科学保健。

沈医生从中医理论入手，阐明“肾为先天之本”，主藏精，与人体生长发育、骨骼健康等功能紧密相关。她引用“冬不藏精，春必病温”的古训，强调冬季封藏精气对来年健康的重要性，并列举怕冷畏寒、腰膝酸软等肾气虚常见信号，提醒居民及时关注自身状况。

沈医生重点介绍食养方法，推荐黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食材滋养肾精，配合羊肉、核桃、枸杞等温补食物温暖肾阳。她还分享黑豆羊肉汤等食疗方，建议避免生冷寒凉饮食，减轻肾脏负担。

此外，沈医生倡导“早卧晚起，必待日光”的冬季起居原则，强调腰腹部和足部保暖，并现场演示搓腰、揉耳等养肾小动作，推荐散步、八段锦等温和运动以固护阳气。

针对情志调节，沈医生指出“恐伤肾”，建议通过培养兴趣爱好、与亲友沟通等方式保持心态平和。为便于居民实践，她还制定了“秋冬养肾一周计划”，提供每日具体的饮食和行动指引。

讲座最后，沈医生以“食养、起居、运动、情志”四要点总结，鼓励大家积极实践。现场互动频繁，居民普遍反映讲座内容实用，对秋冬养生具有重要指导意义。

大光路街道蓝旗新村社区  文字/图片：秦小梅  2025.10.20