为关爱老年群体健康，助力居民养成科学健身习惯，6月16日阳光里社区联合南京市体育科学研究所举办“阳光生活 健康同行”主题活动。南京工程学院教师王艳艳受邀授课，围绕老年人健康管理与居家科学锻炼，为社区居民带来一场干货满满的健康课堂。

活动中，王艳艳老师以“科学健身延缓衰老”为开篇，结合老年人身体机能特点，深入浅出地讲解了衰老过程中肌肉流失、关节退化等常见问题，并强调规律运动对延缓身体机能衰退的重要性。她指出，科学健身不仅能增强心肺功能、提升平衡能力，还能预防跌倒、缓解慢性疾病。通过生动的案例，王老师详细分析了适合老年人的运动类型，如低强度有氧运动、抗阻训练和柔韧性练习，引导居民树立“运动是良医”的理念。

针对老年人居家锻炼需求，王老师进入第二部分课程，重点分享了简单易行的居家锻炼方式。她利用现场道具模拟家居环境，示范了利用墙面、椅子等日常物品完成的锻炼动作。在每个动作演示中，王老师反复强调“正确发力”的关键——例如，在进行腿部训练时，需收紧腹部、膝盖对准脚尖，避免腰部代偿；拉伸动作要缓慢、均匀用力，防止肌肉拉伤。参与活动的居民纷纷表示，课程内容实用且易懂，解决了他们长期以来对健身安全性和有效性的困惑，并发朋友圈对此次课程给予好评。

此次活动不仅为老年人提供了延缓身体机能衰退的科学方法，更将居家锻炼的“安全经”送到居民身边。未来，阳光里社区将持续联动专业机构，开展更多贴近居民需求的健康活动，让“阳光生活，健康同行”的理念融入社区日常。

红花街道 文字作者：戴丽丽 图片作者：戴丽丽 审核人：汪明 2025.6.16